Un aiuto per coltivare la visione profonda
Il maestro zen Thich Nhat Hanh, in questa meditazione guidata, ci mostra con grande chiarezza come sia possibile coltivare la visione profonda, per capire quando chi ci ha preceduto sia effettivamente...
View ArticleE se in noi non ci fosse nulla da cambiare?
“Quanti passi ci vogliono per arrivare dove sei? Quanto tempo ci vuole per arrivare all’adesso? Quanto ti devi sforzare per diventare quello che già sei?”. È tutto inutile, finché non si rimuove...
View ArticleIl piacere di essere qui, ora, con il mio corpo
Ecco una meditazione guidata, da scaricare in mp3, ottima per i principianti e per tutti coloro che vogliano riscoprire la base essenziale della consapevolezza: il contatto, qui e ora col proprio...
View ArticlePratica delle quattro posizioni
La meditazione può essere tipicamente praticata in quattro diverse posizioni: camminata, sdraiata, seduta, in piedi. In ciascuna di esse, è possibile sperimentare, con un “sapore” diverso, la presenza...
View ArticleGuida completa alla postura di meditazione
Praticare la consapevolezza, sedendosi in meditazione, sarebbe l’attività più facile del mondo, perché non c’è proprio nulla da fare, e bisogna starsene solo lì seduti a respirare, senza pensare a...
View ArticleGli effetti della meditazione sulla salute
Meditare tutti i giorni ha effetti pratici sulla nostra salute, fisica e mentale? Chi pratica abitualmente, sa quanto ciò influisca positivamente sul proprio benessere, ma di solito non usa la...
View ArticlePratica di osservare il prurito
Quando si sta seduti immobili a meditare, per 20, 30, 60 minuti, è inevitabile che il corpo si manifesti, tramite piccoli fastidi, come il prurito. Se pensi che non ci sia niente di male, a grattarsi,...
View ArticleMeditare ad occhi aperti
Se vedi una persona meditare, in genere ti sembrerà che tiene gli occhi chiusi. Ma tu sai che le percezioni molto spesso sono erronee, e infatti la realtà è che quegli occhi a volte sono chiusi, altri...
View ArticleLe 5 frasi che fanno stare bene ovunque
Il titolo può sembrare ambizioso, ma quella che propongo qui è una semplice e persino breve pratica di meditazione che realmente è in grado di trasformare in benessere qualsiasi situazione, mentre si...
View ArticleMeditazione sulla consapevolezza del respiro
Quella disponibile qui da scaricare, è una meditazione guidata che pone la consapevolezza sul respiro. Il respiro è un’attività che compiamo di continuo, in modo spontaneo, per lo più senza che ce ne...
View ArticleMeditazione camminata in montagna
Tutti i consigli per camminare consapevolmente in montagna e rendere davvero unica, profonda e rigenerante questa esperienza di contatto con la natura e con se stessi. L'articolo Meditazione camminata...
View ArticleRespirazione per rilassarsi
Tramite la consapevolezza del respiro ('anapanasati'), possiamo aprirci la porta ad una comprensione profonda della realtà. È molto semplice, ecco come fare.
View ArticleL’arte di non fare niente in particolare
Non fare niente o avere poco da fare sono considerati comportamenti negativi, nella nostra società. Ma diversi maestri spirituali evidenziano come l'inattività sia il presupposto per la guarigione e...
View ArticleMeditazione camminata in montagna: un’esperienza unica alla scoperta di noi...
Tutti i consigli per camminare consapevolmente in montagna e rendere davvero unica, profonda e rigenerante questa esperienza di contatto con la natura e con se stessi.
View ArticleMeditazione di Metta: la pratica d’amore che cambia il mondo
La meditazione d'amore, o metta, è una delle più importanti pratiche buddhiste per guarire la propria mente attraverso la gentilezza amorevole.
View ArticleSe sono stabile, sono anche libero
Una speciale versione della meditazione camminata che ci consente di esplorare lo stretto rapporto che c'è tra stabilità e libertà.
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